bewegen is zeer gunstig voor je mentale gezondheid. Het vermindert stress, verbetert je stemming en verhoogt je energie. Korte activiteiten, zoals 15 minuten wandelen of sporten, kunnen al een groot verschil maken. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, die zorgen voor een geluksgevoel en symptomen van angst en depressie verminderen. Daarnaast verbetert het je focus en productiviteit, terwijl het ook bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn. Het regelmatig nemen van bewegingspauzes is dus essentieel voor een gezonde geest.
Zie ook: https://www.rivm.nl/nieuws/effecten-van-groen-op-fysieke-en-mentale-gezondheid
Velen geloven we dat beweging krachtiger is voor mentale gezondheid dan medicijnen. Na overleg met een arts is het belangrijk om vaker buiten te zijn. Frisse lucht en natuur zijn wat mensen écht nodig hebben, niet een stropdas of bureau.
ASICS zegt in hun onderzoek: langdurig zitten verhoogt stress en verlaagt het mentale welzijn. Een experiment toonde aan dat 15 minuten beweging per dag de mentale gezondheid met 22,5% kan verbeteren, stress vermindert en productiviteit verhoogt. Het is duidelijk dat groen en beweging essentieel zijn voor een gezond leven.
Ja, sporten, zoals hardlopen, heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief activiteiten als hardlopen, vermindert stress, verbetert de stemming en verhoogt je energieniveau. Hardlopen stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde “gelukshormonen”, die gevoelens van angst en depressie kunnen verminderen. Naast mentale voordelen zoals verbeterde focus en productiviteit, helpt sporten ook om beter te slapen en een algemeen gevoel van welzijn te creëren. Zelfs korte sportmomenten kunnen al een merkbaar verschil maken.
Als je dit resultaat opslaat, kun je het later terugvinden in je account.